فهرست غذاهای چاق کننده
به گزارش وبلاگ ساختمان، یکی از دلایل مهم چاقی خوردن غذاهای پرکالری و چاق کننده است. برای رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید از خوردن غذاهای چاق کننده پرهیز کنید.
داشتن تناسب اندام و لاغرشدن یکی از آرزوهای افراد دارای اضافه وزن است. کاهش وزن کار سخت و آرزوی دست نیافتنی به نظر می رسد؛ اما با داشتن اراده ای قوی و محکم امکان پذیر است. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و حذف غذاهای به شدت چاق کننده می توانید به تناسب اندام و لاغری دست پیدا کنید. فهرست غذاهای چاق کننده را در مجله اینترنتی دلتا بخوانید.
فهرست غذاهای چاق کننده و پرکالری
برای کاهش وزن و لاغری باید دور بعضی از غذاها را خط بکشید. در ادامه فهرستی را برای شما آماده نموده ایم که شامل غذاهای پرکالری است. این غذاها باعث اضافه وزن شما می گردد. برای تناسب اندام خود این فهرست را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
فست فودها
- لازانیا
- پپرونی
- چیپس و پنیر
- چیزبرگر
- فرنچ فرایز
- ذرت مکزیکی
- بیکن، سوسیس و هات داگ
- مرغ سوخاری
نوشیدنی های پر قند و کالری
- اسموتی های آماده
- نوشیدنی های شیرین و گازدار
- قهوه شیرین شده با شکر
شیرینی ها
- بستنی و انواع شیک
- شیرینی ها و دونات ها
مواد غذایی دیگر
- غذاهای نیمه آماده یخ زده
- ماست های طعم دار
- میوه های خشک
- ماهی سالمون و سایر ماهی های چرب
- لبنیات پرچرب
- کله پاچه
در یک هفته سالم وزن کم کنید
مواردی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم را رعایت کنید تا در یک هفته شاهد کاهش وزن و لاغرشدن خود باشید.
- روزانه 8 لیوان آب را نباید فراموش کنید
- دو میان وعده سالم در روز خود بگنجانید
- از سبزی های تازه در وعده های غذایی خود بهره ببرید
- مصرف میوه های سالم را نباید فراموش کنید
- 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود جای دهید
- وعده شام را سبک و کم کالری انتخاب کنید
- در روز 45 دقیقه را به ورزش های هوازی اختصاص دهید
- دور قندهای مصنوعی را خط قرمز بکشید
- مصرف فست فودها را کم کنید یا به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- خواب مناسب و به میزان داشته باشید.
- ساعات وعده های غذایی خود را تنظیم کنید، به عنوان مثال: ساعت 7 الی 9 صبح را به صبحانه، ساعت 12 الی 13 را به وعده ناهار و ساعت 8 الی 9 شب را به وعده شام اختصاص دهید.
پیشنهاد دیدنی:ویدیوی مجذوب کننده دلیل پریود نامنظم چیست؟+ویدیو را از دست ندهید.
منبع: پیام دلتا